Онлайн-поради вчителям щодо особливостей освітнього процесу й створення психологічного мікроклімату у період обмежувальних протиепідемічних заходів
Покрокові дії учителя:
- Перш за все, необхідно побудувати довірливі стосунки з класом
- виконуйте з учнями вправи для тимбілдингу та безпосередньо приймайте в них участь;
- застосовуйте позитивні психологічні практики;
- застосовуйте командні вправи, після яких школярі, в якості одного із завдань, мають зазначити настрій партнера по парі;
- не соромтеся говорити про власний стан, настрій та переживання, пам’ятаючи золоте правило «перш ніж вимагати від учнів – передусім поділюся сама/сам».
Стежте за психологічним станом дітей:
- Спостерігайте, проводьте опитування, робіть висновки.
- Стежте за психологічною атмосферою у класі та намагайтеся помічати найменші прояви булінгу або токсичності: жарти, смішки, злі коментарі тощо.
- Чудово допомагають підтримувати стабільний стан та позитивний настрій дихальні практики, які можна проводити перед кожним уроком – вони чудово допомагають налаштуватися на роботу.
- Фізичні вправи не тільки поліпшують когнітивні здібності учнів, але й одночасно покращують їх настрій у довгостроковій перспективі. На час карантину можна влаштовувати спільну ранкову зарядку, користуючися відеозв’язком.
Рекомендації психолога учням під час карантину
- Дотримуйтесь графіка
Під час карантину важливо підтримувати звичайний розпорядок дня. У вас може виникнути велика спокуса оголосити карантин додатковими канікулами і цілий день сидіти перед екраном телевізора. Але зміна графіка також може викликати стрес. Корисно буде написати на аркуші паперу або на стікерах докладний розпорядок дня і розмістити його так, щоб ви постійно його бачили. Важливо, щоб у вас були чіткі очікування щодо того, що буде відбуватися упродовж дня – коли буде час для навчання, а коли – для читання й відпочинку.
- Підтримуйте контакт з друзями і близькими
Дуже важливо підтримувати контакт з друзями – це знизить рівень стресу. Також спілкуйтеся з близькими і родичами, яких ви тимчасово не можете відвідати особисто. Використовуйте Viber або інші відеочати, спілкуйтеся в месенджерах і соцмережах.
- Влаштуйте танцювальну вечірку
Запропонуйте батькам разом з вами влаштувати вечірку.
Якщо карантин не дозволяє вам гуляти на свіжому повітрі, влаштуйте танцювальну вечірку вдома. Все, що вам потрібно, – знайти в Інтернеті улюблену музику.
- Під час карантину використовуйте електронні пристрої з розумом
До негативного впливу сучасних гаджетів не відноситься випромінювання, але при неправильному дозуванні екранного часу і неадекватному його розподілі, їх використання може негативно впливати на нервову систему, зір, сприяти ожирінню і неправильному обміну речовин. Отже, треба знати і дотримуватися певних правил використання цифрових гаджетів, розроблених медичними працівниками та науковцями.
- Беріть участь у домашніх справах
Домашні обов'язки потрібні для того, щоб здобути навички, які будуть корисні у дорослому житті. Розвиток цих умінь додасть впевненості в майбутньому.
- Читайте книги
Читання знижує стрес. Доведено, що лише шість хвилин читання знижує рівень стресу на 65%. Навіть від нудьги рятує. Цікавий сюжет художнього твору відволікає від проблем та заспокоює.